Lekce na posílení celého těla a hlubokého stabilizačního systému.

Power jóga je forma cvičení, po kterém se budete cítit skvěle. V power józe zlepšujeme a zvyšujeme fyzickou kondici. Využíváme velké množství pozic k dosažení postupného zlepšování ve všech oblastech, v oblasti fyzické i duševní. Pozice vedou ke značnému posílení svalstva celého těla, lepší flexibilitě, ke zlepšení krevního oběhu a dýchání. S účinností jógových ásan odstraňujeme problémy se zády a stejně jako v tradiční józe se zbavujeme stresu, zklidníme nervový systém, rozvíjíme rovnováhu, flexibilitu a koordinaci pohybů celého těla. V závěru tělo i mysl uvolníme řízenou relaxací a odpočinkem.

Lekce pro začátečníky je zaměřená na základy jógových ásan a jejich jednoduché provedení společně s pravidelným dechem. Lekce je vedena tak, aby ji pochopil a zvládl úplně každý. Začátečníky seznámíme s jógou jako takovou a předáme základy ásan, jógového dechu a relaxací. Nadále pak  můžeme tyto zkušenosti a získané základy rozvíjet a v budoucnu rozšiřovat.

Lekce posilující hluboký stabilizační systém a svalstvo celého těla

Pilates je cvičení, které především napomáhá ke zlepšení a udržení dobré kondice, k posílení svalstva a kvalitnímu dechu. Cviky napomáhají ke zpevnění svalů na celém těle a především ke zpevnění hlubokého svalstva, které z větší části nezapojujeme při běžném pohybu i při cvičení ve fitness aj. Toto hluboké svalstvo nám lépe drží posturu a chrání orgány. Společně se cviky se intenzivně zapojuje dech, který je nesmírně důležitý pro správnou funkci svalů a dobrou mozkovou činnost. Propojení cviků pilates a dechu je základ pro toto cvičení, se kterým se nadále rozvíjí další složky fyzického i mentálního těla. Přijďte na sobě vyzkoušet blahodárné účinky pilates. 

Intenzivní silová lekce na posílení celého těla pro pokročilejší

Dokonale rozvíjí flexibilitu, sílu a vzhled celého těla, velmi dobře upravuje krevní oběh, kardiovaskulární systém a urychluje metabolismus. Pomocí dechových cvičení spojených s prováděním pozic velmi intenzivně pročišťujeme a detoxikujeme celé tělo. Tento styl jógy je vhodný pro pokročilejší, kteří jsou seznámeni s prováděním jógových pozic, ale i pro ostatní, kteří se ji nebojí vyzkoušet. Lekce je sestavena z pozdravu slunce, návaznosti pozic na pozdrav slunce, nácviku jednoduchých i obtížnějších ásan (ve stoji, sedu) s využitím dechu udžají, který je součástí této jógy. Na konci cvičení se uchýlíme k relaxaci, kde uvolníme celé tělo, svalové napětí a ponoříme se do vnitřního světa sebe samotných, kde se staneme pravým a skutečným ,,Já,, tedy sami sebou. Celkové cvičení nás zbaví napětí ve svalech, únavy, stresu, příjemně nás naladí a přivede k harmonii tělesné i duševní.

Jóga ve vzduchu i na zemi se speciální vzdušnou sítí

Jóga ve vzdušné síti je jedinečná a blahodárná pro tělo i duši. Pomocí vzdušné sítě můžeme jógové pozice provádět snadněji či naopak velmi intenzivně. Ze zdravotního hlediska nám vzdušná síť pomůže od ztuhlé páteře, uvolní ztuhlé klouby a přispívá tak k celkové flexibilitě a příjemnému protažení. V síti převážně zpevňujeme střed těla tzv. hluboký stabilizační systém (HSS). Různé pozice vedou k souměrnému posílení svalů a vyrovnání dysbalancí i lateralit (jednostrannost), které v našem životě i těle vznikly. Relaxační ásany vedou k celkovému fyzickému, psychickému i duševnímu uvolnění. Při relaxaci v síti máme pocit obejmutí ze všech stran a velmi příjemný pocit bezpečí. Probouzí se v nás tvořivost a startuje dobrá nálada.
Ásany a jakýkoliv jiný pohyb získává s použitím vzdušné sítě jiný a nový rozměr. Můžeme s ní létat, vznášet se i levitovat,
můžeme posílit tělo, ale i hluboce relaxovat. Sítě mají četné využití pro zdravotní, kondiční a duševní aspekt v životě. Najdeme svůj yin i jang.

Jóga se speciálními popruhy na zdi

Jóga ve speciálních závěsných popruzích. Popruhy nám slouží především k snadnějšímu provedení pozice, delší výdrži a nebo naopak její zintenzivnění. Popruh pracuje jako opora tělu nebo jako pomůcka k jeho posílení (princip TRX). Popruhy slouží k snazšímu uvolnění ztuhlé páteře a dalších kloubních spojení, k mnohonásobně lepšímu protažení díky delším výdržím. Pomocí popruhů a silovějších pozic posílíme hluboký stabilizační systém, kde celé tělo zpevňujeme od základu. Všechny pozice děláme pečlivě a bezpečně. Naučíme se vnímat svět i z jiného úhlu pohledu. Nebudou chybět ani obrácené pozice, do kterých se dostaneme pomocí popruhů s lehkostí, kde konečně můžete pocítit velmi blahodárné a léčivé účinky obrácených pozic. Součástí lekcí jsou dechové i relaxační techniky. Lekce má osvěžující účinky na tělo, mysl i duši, které se stanou jedno. Lekce je zaměřena na posílení a uvolnění celého těla.

FLOW & WALL protahující lekce, která plyne v příjemném tempu. Lekce má blahodárný vliv na krevní oběh, hladinu hormonů, práci srdce,, plic, ad orgánů. uvolníme blokády a zprůchodníme tok energie. Více viz. flow jóga.

YIN &WALL je velmi jemná, uvolňující a meditativní lekce. Popruhy nám pomohou dlouho setrvat v pozici a vychutnat si její fyzický i duševní přínos. Tento styl jógy zkoumá do hloubky náš vnitřní prostor. Umožňuje nám poznat sám sebe. Dodává nám klidnější přístup a jinový princip do života. Více viz. tibetan yin jóga

Protahující lekce s využitím pomůcek a přesným nastavením pozic

Jóga k dokonalému protažení a celkové tělesné pohodě

Hatha jóga je ve východní kultuře nejznámější jogínskou metodou a systémem cvičení, která má kořeny také v tantrickém pohybu. Jedná se o množství technik posilující tělesné i duševní zdraví, zklidňující a uvolňující lidské vědomí a mysl. Jógové pozice a polohy napomáhají uvolňovat ztuhlé svaly a dodávají jim pružnost. Důležitou součástí hathajógy je správné dýchání a psychická uvolněnost.
„Hathajóga” vznikla spojením výrazů sluneční („ha”) a měsíční („tha”) energie. Pozice (ásany) byly vytvořeny speciálně pro zlepšení tělesné kondice, duševní pohody a rovnováhy. Hathajóga se snaží najít klíč k ovládnutí mysli a každá pozice si vyžaduje přesnost a trpělivost. Jóga obsahuje tisíce poloh, avšak nejznámějších je asi 84, ze kterých
vybíráme 20 základních, které nesou většinou jména po zvířatech, rostlinách, hrdinech, mudrcích, božských bytostech ad. Také jsou pozice popsány jen z pohledu postavení a postoje těla. (Ferrara, 2011).
Podle Kose a Knížetové (1998) je hathajóga předchůdcem zdroje strečinku, která díky svému ověřenému způsobu protahuje svaly, umožňuje mimořádnou kloubní pohyblivost a pružné svalstvo. Tajemství spočívá v pomalých a nenásilných pohybech a dokonalou koncentrací na prováděný pohyb do krajních poloh, kde dlouze setrváváme při relaxaci. Výdrž v krajních polohách trvá od pár minut po desítky minut a z krajní polohy se vracíme velmi pomalu. Téměř všechny strečinkové protahování (i cviky) nacházíme v hathajóze.
Hathajóga je tedy souhrnný název pro jógu, která pomocí fyzických cvičení a dechu dosahuje svých cílů. Dále se hathajóga rozděluje dle názvů, zaměření a rychlosti, kterou ji provádíme. (Brownová, 2006).

Jóga harmonizující tok energie v našem těle

Čakra jóga je zaměřená na ásany a jejich působení na jednotlivé čakry. V našem těle se nachází 7 hlavních čaker, které jsou navzájem propojené a každá si vyžaduje svou specifickou pozici i přístup. Čakry jsou energetické víry, které lze harmonizovat pomocí jógy, relaxací i meditací. Na každé lekci se seznámíme s jednou čakrou a naučíme se pozice, které čakru nejvíce ovlivňují a harmonizují. vysvětlíme si, co jsou čakry, kde se nachází, jakou mají barvu, účinky, jaké způsobují emoce, jak je můžeme ovlivnit a léčit pomocí jógových ásan a relaxací. Podrobně proberem jednotlivé pozice a jejich působení na jednotlivé čakry. Chakra yoga nás naučí jak harmonizovat sami sebe. Předchozí zkušenosti s jógou nejsou důležité.

Mix jógy pro všechny s magickou atmosférou světel.

Jóga ve dvojicích

Akrobatická i neakrobatická jóga ve dvojicích či v páru. Důležité je mít parťáka či kamaráda, na kterého se můžete spolehnout na zemi i ve vzduchu. Jde o propojení jógových pozic ve dvojici, kde jóga dostává zcela jiný rozměr. Najednou zjistíme, že už to není jen o nás samotných, ale jsme to my a učíme se důvěřovat jeden druhému. Né vždy to na poprvé bez pomoci vyjde, ale postupně se naučíme správnou techniku, úchopy, dobré držení těla nahoře i dole, pozice i přechody mezi nimi. Užijeme si vzájemné propojení rovnováhy mezi sebou. Přijď si vyzkoušet úžasnou jógu ve dvou, ve třech i více lidech. Naučíme tě věřit