Najděte svůj styl

Zpomal. Uvolni záda. Dopřej tělu prostor k regeneraci.

Restorativní jóga je jemná a klidná praxe zaměřená na uvolnění napětí v oblasti zad, šíje a celého těla. Pomáhá zpomalit, zklidnit dech a dopřát tělu kvalitní odpočinek. V lekci využíváme jógové pomůcky, které poskytují tělu oporu a umožňují pohodlně setrvat v jednotlivých pozicích delší dobu. Bez výkonu, bez spěchu a bez potřeby jít přes své limity.

Pozornost věnujeme především páteři, zádům, ramenům a oblasti šíje. Jemným pohybem, vědomým dechem a uvolněním vytváříme prostor pro příjemný pocit lehkosti a odpočinku.

Pro koho je lekce vhodná?

Pro všechny, kteří tráví hodně času vsedě, cítí napětí v zádech nebo šíji, mají jednostranné zatížení nebo jednoduše potřebují svému tělu dopřát více péče a regenerace. Lekce je vhodná pro začátečníky i zkušené praktikující.

Nemusíš být flexibilní. Nemusíš nic umět. Stačí přijít a dopřát si čas pro sebe. 🤍 Zastav se. Nadechni se. Uvolni záda. Nech tělo odpočívat.

Namasté 🙏

Yin & Soul jóga je pomalá a vědomá praxe, která zve ke zklidnění, hlubšímu uvolnění a návratu k sobě. V jednotlivých pozicích setrváváme delší dobu a s pomocí dechu necháváme tělo postupně povolit. Nesnažíme se nic překonávat ani dosáhnout dokonalého provedení. Naopak – učíme se zpomalit, naslouchat svému tělu a přijímat ho takové, jaké právě je.

Yinová část lekce přináší prostor pro hlubší protažení a uvolnění napětí v těle. Soul část propojuje praxi s vnitřním prožitkem, vědomým dechem a zklidněním mysli. Je to čas, kdy můžeš na chvíli odložit povinnosti, vypnout hlavu a obrátit pozornost dovnitř. 🌙

Pro koho je Yin & Soul jóga?

Pro každého, kdo hledá rovnováhu mezi aktivním životem a potřebou zpomalit. Je vhodná pro začátečníky i zkušené praktikující a krásně doplňuje dynamičtější formy jógy i další pohybové aktivity. Nemusíš být flexibilní. Nemusíš nic dokazovat. Stačí přijít, nadechnout se a dovolit si chvíli jen být. Dopřej svému tělu jemnost, své mysli klid a své duši prostor.

YIN – tento styl jógy zkoumá náš vnitřní prostor a umožňuje nám do hloubky poznat sámi sebe i své tělo. Propojí naše tělo i mysl společně s dechem a jemným pohybem. Jin jóga je propojením tří starodávných tradic a to Indické (filosofie a ásany), Čínské taoistické a z tradiční čínské medicíny (teorie meridiánů a energie Qi). Pomocí hlubokých moudrostí vycházejících z tradic a jejich znalostí propůjčuje yin józe její jemnost, nenásilnost a vnitřní sílu. Především se snažíme o uvolnění napětí nejen ve svalech, ale také v kloubních spojeních a především spodní části těla (jinová část těla). Pohyb je prováděn šetrně k našim možnostem a vědomým pohybem. Je to jóga vhodná pro všechny z nás, bez ohledu na naše zkušenosti či věk. Vnáší nám do života jinový princip. Dodává našemu tělu i mysli klidnější přístup a vnímání sama sebe. Touto jógou pohladíme nejen naše tělo, ale i duši.

Namasté 🙏

🌿 Tato lekce je jemným a srozumitelným úvodem do světa jógy. Je určena všem, kteří s jógou začínají, chtějí si upevnit základy nebo si přejí lépe porozumět tomu, co se při jógové praxi skutečně děje.

Společně se naučíme základní jógové pozice, principy správného provedení, práci s tělem a vědomým dechem. Zaměříme se na stabilitu, mobilitu, držení těla a bezpečné nastavení jednotlivých pozic. Velkou pozornost věnujeme právě dechu. Ukážeme si, jak dech propojit s pohybem, jak ho vnímat a jak jej využít pro lepší soustředění, uvolnění a zklidnění. Lekce probíhá v klidném tempu a nabízí dostatek prostoru jednotlivé pozice pochopit, vyzkoušet a najít v nich vlastní pohodlí.

Co si z lekce odneseš?

• ✨ lepší orientaci v základních jógových pozicích
• ✨ vědomější práci s dechem
• ✨ lepší vnímání vlastního těla
• ✨ základy správného a bezpečného provedení pozic
• ✨ větší stabilitu, mobilitu a koordinaci
• ✨ nástroje, které můžeš využít i při domácí praxi

Nemusíš být flexibilní. Nemusíš nic umět. Nemusíš mít s jógou žádnou předchozí zkušenost. Stačí přijít s otevřenou myslí a chutí poznat své tělo trochu jinak.

🌱 Protože když rozumíš základům, můžeš na nich postavit celou svou jógovou cestu.

Zastav se. Nadechni se. Začni od začátku.

Namasté 🙏

Power joga je dynamická forma jógy, která propojuje jógové pozice, plynulý pohyb, posilování a práci s dechem. Během lekce se příjemně zapotíš, posílíš celé tělo a zároveň si dopřeješ prostor zpomalit, soustředit se na sebe a na chvíli vypnout od každodenního shonu.

Lekce je zaměřená především na sílu, stabilitu, flexibilitu a aktivní střed těla. Čeká tě svižnější tempo, plynulé přechody mezi pozicemi a cviky, které zapojí celé tělo. Na závěr samozřejmě nechybí zklidnění a relaxace.

Pro koho je Power joga?

Pro každého, kdo má rád aktivní pohyb a chce své tělo nejen protáhnout, ale také posílit. Nemusíš být zkušený – důležité je přijít s chutí vyzkoušet něco nového a respektovat možnosti svého těla.

Namasté 🙏

Core se na lekcích učíme správně zapojit a hlavně vysvětlit, co ten core vlastně je, a co všechno sebou nese jeho zpevnění. Jde o hlubokou vrstvu svalů, kterou pečlivě a postupně zapojujeme po jednotlivých částech a poté spojíme v jeden celek. Chceme, aby jste se naučili své svaly (core) a tělo dokonale zvládnout a mít nad ním plnou kontrolu při jakémkoliv cvičení. Využíváme ty nejvhodnější a vybrané cviky nejen z jógy pro správné posílení. Lekce jsou určeny všem, kteří mohou mít různé bolesti zad, skoliózy a další deformace páteře, slabé břišní svalstvo, diastázu neboli rozestup břišních svalů, a mnoho dalších. Zpevnění sebou nese velká pozitiva, úlevu od bolestí nejen v zádech, vyrovnané tělo, větší oporu pro orgány, správné zapojení bránice a mnoho dalších.

Mat Pilates Soft & Gentle je klidnější forma Pilates zaměřená na vědomý pohyb, správné držení těla, aktivaci hlubokého stabilizačního systému a jemné posílení celého těla.

Lekce probíhá v příjemném tempu a je ideální pro ty, kteří chtějí začít s Pilates, vrátit se k pravidelnému pohybu nebo si jednoduše dopřát šetrné, ale účinné cvičení. Budeme pracovat především s dechem, středem těla, stabilitou páteře a kontrolovaným pohybem. Důraz klademe na kvalitu provedení, vnímání vlastního těla a správné zapojení svalů, nikoli na výkon. Čeká tě jemné posílení, mobilizace, protažení a příjemné uvolnění. Pro chvíle, kdy chceš své tělo posílit, ale zároveň mu dopřát laskavost a respekt.

Vhodné pro začátečníky i pro každého, kdo hledá jemnější formu Pilates.

Full Body Sculpt je dynamičtější lekce Mat Pilates zaměřená na efektivní posílení a zpevnění celého těla. Čeká tě kombinace Pilates principů, vědomé práce se středem těla a cílených posilovacích sekvencí, které postupně zapojí břicho, hýždě, stehna, paže i záda.

Lekce staví na kontrolovaném a přesném pohybu, aktivním středu těla a správném zapojení svalů. Díky plynulému tempu a opakování jednotlivých pohybových vzorců dostane tělo příjemnou posilovací výzvu bez potřeby těžkých vah.

Full Body Sculpt je ideální pro všechny, kteří chtějí pracovat na síle, stabilitě, svalovém tonusu a celkovém zpevnění postavy.

🔥 Čeká tě aktivní lekce, po které budeš cítit, že tvé tělo opravdu pracovalo.

Vhodné pro začátečníky i pokročilejší – intenzitu jednotlivých cviků lze přizpůsobit vlastním možnostem.

Dokonale rozvíjí flexibilitu, sílu a vzhled celého těla, velmi dobře upravuje krevní oběh, kardiovaskulární systém a urychluje metabolismus. Pomocí dechových cvičení spojených s prováděním pozic velmi intenzivně pročišťujeme a detoxikujeme celé tělo. Tento styl jógy je vhodný pro pokročilejší, kteří jsou seznámeni s prováděním jógových pozic, ale i pro ostatní, kteří se ji nebojí vyzkoušet. Lekce je sestavena z pozdravu slunce, návaznosti pozic na pozdrav slunce, nácviku jednoduchých i obtížnějších ásan (ve stoji, sedu) s využitím dechu udžají, který je součástí této jógy. Na konci cvičení se uchýlíme k relaxaci, kde uvolníme celé tělo, svalové napětí a ponoříme se do vnitřního světa sebe samotných, kde se staneme pravým a skutečným „Já", tedy sami sebou. Celkové cvičení nás zbaví napětí ve svalech, únavy, stresu, příjemně nás naladí a přivede k harmonii tělesné i duševní.

✨ Fly jóga je jedinečné spojení jógy, pohybu a závěsné sítě, která se stává oporou i výzvou zároveň. Umožní ti dostat se do pozic, které jsou na podložce náročnější, bezpečněji pracovat s vlastním tělem a zažít nádherný pocit lehkosti a volnosti.

Během lekce střídáme posilování, protažení, stabilizační cviky, relaxaci a prvky ve vzduchu. Závěsná síť pomáhá při hlubším protažení, odlehčení páteře i při posilování středu těla. Fly jóga podporuje sílu, flexibilitu, rovnováhu, koordinaci a vnímání vlastního těla. Zároveň je skvělým způsobem, jak na chvíli vystoupit z každodenní rutiny a dopřát si pohyb trochu jinak. A pak přijde chvíle, kdy se necháš v síti jen tak pohoupat… 🌿 Tělo odpočívá, dech se zklidní a hlava konečně na chvíli vypne.

Pro koho je Fly jóga?

Pro každého, kdo chce vyzkoušet něco nového, má rád pohyb a chce si užít kombinaci síly, protažení, hravosti a relaxace. Nemusíš umět jógu ani mít předchozí zkušenosti se závěsným cvičením. Všechny pozice a jejich náročnost přizpůsobujeme individuálním možnostem.

✨ Posiluj. Protáhni se. Uvolni se. A dovol si létat. Přijď objevit pocit, kdy se tvoje tělo na chvíli vznese nad zemí. 🤍

Namasté 🙏

Jóga ve speciálních závěsných popruzích. Popruhy nám slouží především k snadnějšímu provedení pozice, delší výdrži a nebo naopak její zintenzivnění. Popruh pracuje jako opora tělu nebo jako pomůcka k jeho posílení (princip TRX). Popruhy slouží k snazšímu uvolnění ztuhlé páteře a dalších kloubních spojení, k mnohonásobně lepšímu protažení díky delším výdržím. Pomocí popruhů a silovějších pozic posílíme hluboký stabilizační systém, kde celé tělo zpevňujeme od základu. Všechny pozice děláme pečlivě a bezpečně. Naučíme se vnímat svět i z jiného úhlu pohledu. Nebudou chybět ani obrácené pozice, do kterých se dostaneme pomocí popruhů s lehkostí, kde konečně můžete pocítit velmi blahodárné a léčivé účinky obrácených pozic. Součástí lekcí jsou dechové i relaxační techniky. Lekce má osvěžující účinky na tělo, mysl i duši, které se stanou jedno. Lekce je zaměřena na posílení a uvolnění celého těla.

FLOW & WALL – protahující lekce, která plyne v příjemném tempu. Lekce má blahodárný vliv na krevní oběh, hladinu hormonů, práci srdce, plic a dalších orgánů. Uvolníme blokády a zprůchodníme tok energie. Více viz. flow jóga.

YIN & WALL je velmi jemná, uvolňující a meditativní lekce. Popruhy nám pomohou dlouho setrvat v pozici a vychutnat si její fyzický i duševní přínos. Tento styl jógy zkoumá do hloubky náš vnitřní prostor. Umožňuje nám poznat sám sebe. Dodává nám klidnější přístup a jinový princip do života. Více viz. tibetan yin jóga.

✨🖤 Přicházíš do studia. Zhasne se. Rozsvítí se UV světla. A najednou je všechno jinak. Blacklight jóga & Pilates je zážitková lekce, která propojuje vědomý pohyb, hudbu a jedinečnou atmosféru fialového světla. Pod UV světlem ožijí barvy, pomůcky i oblečení a běžná lekce dostává úplně nový rozměr. Čeká tě kombinace jógy, Pilates, posílení středu těla, protažení a dynamického pohybu – tentokrát ale v prostředí, které tě vtáhne do děje.

🖤 Žádná nuda.

✨ Žádná rutina.

🔥 Jen pohyb, hudba, energie a zážitek.

Blacklight lekce je skvělá pro všechny, kteří chtějí vyzkoušet něco nového, užít si pohyb trochu jinak a na chvíli zapomenout na běžný svět. Ať už přijdeš s kamarádkou, partnerem, nebo sama, čeká tě večer, který nebude jen o cvičení. Budeš se hýbat. Budeš se smát. Možná se i pořádně zapotíš. A hlavně – budeš chtít znovu.

🌌 Ponoř se do tmy. Rozsviť své tělo. Zažij jógu a Pilates úplně jinak.

Nejzářivější lekce, jakou jsi ještě nezažila. ✨

Akrobatická i neakrobatická jóga ve dvojicích či v páru. Důležité je mít parťáka či kamaráda, na kterého se můžete spolehnout na zemi i ve vzduchu. Jde o propojení jógových pozic ve dvojici, kde jóga dostává zcela jiný rozměr. Najednou zjistíme, že už to není jen o nás samotných, ale jsme to my a učíme se důvěřovat jeden druhému. Né vždy to na poprvé bez pomoci vyjde, ale postupně se naučíme správnou techniku, úchopy, dobré držení těla nahoře i dole, pozice i přechody mezi nimi. Užijeme si vzájemné propojení rovnováhy mezi sebou. Přijď si vyzkoušet úžasnou jógu ve dvou, ve třech i více lidech. Naučíme tě věřit 😉

Čakra jóga je zaměřená na ásany a jejich působení na jednotlivé čakry. V našem těle se nachází 7 hlavních čaker, které jsou navzájem propojené a každá si vyžaduje svou specifickou pozici i přístup. Čakry jsou energetické víry, které lze harmonizovat pomocí jógy, relaxací i meditací. Na každé lekci se seznámíme s jednou čakrou a naučíme se pozice, které čakru nejvíce ovlivňují a harmonizují. Vysvětlíme si, co jsou čakry, kde se nachází, jakou mají barvu, účinky, jaké způsobují emoce, jak je můžeme ovlivnit a léčit pomocí jógových ásan a relaxací. Podrobně proberem jednotlivé pozice a jejich působení na jednotlivé čakry. Chakra yoga nás naučí jak harmonizovat sami sebe. Předchozí zkušenosti s jógou nejsou důležité.

Jóga, která děti baví, rozvíjí a nechává je objevovat svět pohybu.

🌈 Dětská jóga je především hravá, veselá a plná fantazie. Děti se prostřednictvím pohybu učí vnímat své tělo, pracovat s dechem, soustředit se a postupně objevovat, co všechno jejich tělo dokáže. V našich lekcích využíváme spoustu různých pomůcek – létající sítě, nástěnné popruhy, míčky, kruhy, bloky, balanční pomůcky a další vybavení. Díky nim se děti mohou dostat do různých pohybových situací, zkoušet nové pozice, balancovat, posilovat i protahovat se. Pomůcky dětem přirozeně pomáhají rozvíjet rovnováhu, koordinaci, stabilitu, sílu, flexibilitu a prostorové vnímání. Zároveň podporují jejich přirozenou zvídavost a chuť zkoušet nové věci.

Nejde ale jen o samotné cvičení. Dětská jóga vytváří prostor, kde se děti učí naslouchat svému tělu, pracovat s dechem, zklidnit se a respektovat sebe i ostatní. Každá lekce může být malým dobrodružstvím – jednou se vydáme do džungle, jindy létáme v síti, hledáme rovnováhu nebo objevujeme nové jógové pozice.

🐒🌿🦋 Proč dětská jóga?

• ✨ podporuje zdravý pohybový vývoj
• ✨ rozvíjí koordinaci a rovnováhu
• ✨ posiluje tělo a hluboký stabilizační systém
• ✨ podporuje flexibilitu a správné držení těla
• ✨ učí děti vnímat své tělo a dech
• ✨ rozvíjí soustředění a schopnost zklidnění
• ✨ podporuje sebevědomí, samostatnost a radost z pohybu

U nás děti necvičí proto, aby byly nejlepší. Cvičí proto, aby objevily radost z pohybu, poznaly své tělo a užily si společný čas. 🤍 🌈 Pohyb, fantazie, smích a jóga – přesně tak, jak to děti mají rády.

Namasté 🙏

Jde o relaxační a psychoterapeutickou metodu, která pomocí sugesce postupně uvolňuje fyzické i psychické napětí a umožňuje lépe ovládat i některé vegetativní funkce. Vyšší stupeň může přecházet od relaxace až k meditaci.

Autogenní trénink využíváme také u lidí, kteří trpí jistými problémy, jako jsou: neurózy, závislosti, psychosomatické poruchy a mnoho dalších.

Jde o techniku, která je v dnešním světě velmi přínosná a pro náš organismus velmi prospěšná. Zvládneme ji kdekoliv a nestojí nás nic, než kvalitně strávený čas se sebou.

Jsou určeny všem, kteří se chtějí věnovat vlastnímu rozvoji, také pro lidi oslabené, vyčerpané a hledající. Při tak hluboké relaxaci, jako je meditace osvěžíme celý organismus, znovu rozproudíme energetická centra, načerpáme duševní i psychickou sílu. Při meditaci můžeme zažít hluboké poznání sebe sama, můžeme hledat i nacházet cesty, můžeme se naučit pozitivnímu přístupu k sobě i druhým ad. Je jen na nás, zda budeme zdraví, šťastní, úspěšní a spokojeni. Jsme tvůrci svého života.

Mindfulness (všímavost) nám pomáhá najít klid v uspěchaném světě. Jedná se o významný koncept západní psychologie a psychoterapie, který vychází z buddhismu. Výzkumy opakovaně prokázaly pozitivní vliv mindfulness: Rozvíjení všímavosti pomáhá redukovat pocity úzkosti, deprese, nadměrnou únavu či nespavost a má pozitivní vliv na zvládání stresu a na psychické i fyzické zdraví. Meditace a relaxace pro zklidnění organismu. V osmihodinovém kurzu se naučíme několik způsobů, jak všímavost začlenit do svého života. V malé skupince budeme mít možnost sdílet s ostatními naše zkušenosti.

„Pomalu se pohybuješ pod korunami stromů, dýcháš, připadá ti, že spolu s lehounkým vánkem splýváš s přírodou v jejím léčivém rytmu. Všechny části těla se pohybují společně, plynule, hladce a uvolněně. Je těžké Tai či popsat slovy. Je to, jako byste chtěli pomocí slov vyjádřit hudbu." — Paul Crompton, kniha Tai či

Tai či (správně tchaj-ťi čchüan) je popisováno jako umění pěstování čchi. Staří Číňané stejně jako naši předkové věřili, že život je jako zapálená svíce a každý si ji má chránit, aby hořela co nejdéle a její plamínek byl stálý. Velikost plamene odpovídá množství čchi, kterou si umíme uchovávat. Sestava Tai či je pomalou, plynulou a ladnou choreografií 108 na sebe navazujících pozic, kdy čchi volně proudí tělem po drahách, kterým staří Číňané říkají meridiány. I když je Tai či bojovým uměním, jeho provedení osloví ty, co hledají klid a harmonii.

Tělo nechť každodenní své hýbání má. — Jan Amos Komenský